• Akin Via Dolorosa

    Etusivu Foorumit Muu keskustelu Pokeripäiväkirjat Akin Via Dolorosa

    Tämä aihe sisältää 1,067 vastaukset, 179 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi  musta kyy 26.5.2018 klo 07:33.

    Esillä 15 viestiä, 16 - 30 (kaikkiaan 1,068)
    • Julkaisija
      Viestit
    • #840783

      gane
      Osallistuja

      Unohda nuo neitien prässit.Vapaat painot kaiken aa ja ruotsalaine ooo.80kg 8x etu olkapäät meni vielä ilman treeniä..15 päivää duunissa yhtä putkee,prässit on tytöille,kysy kehnolta.

      #840790

      Aki
      Osallistuja

      @gane wrote:

      prässit on tytöille

      Periaatteessa samaa mieltä, mutta kun treenaan useimmiten yksin, uskaltaa laitteessa pystynostoissa puristaa viimeisen (epäonnistuvan). Pragmaattisuus ajaa machorehvastelun edelle.

      #840797

      Dobby
      Osallistuja

      Kyllähän se niin on, että se joka väitää ettei liikunnalla ole merkitystä laihtumiseen ei tiedä mistä puhuu.

      Itse tein aiemmin duunia missä ainoastaan perslihakset joutuivat koetukselle ja sen jälkeen siirryin pelaamaan ainoastaan pokeria. Painoa tuli kuin huomaamatta noin 30 kg ylimääräistä.
      Aloitin duunin missä oikeasti joutuu tekemään töitä niin että hiki valuu ja käsi- selkä- vatsa ja jalkalihakset on käytössä kokoajan (väittäisin, että täysin verrattavissa muuttohommiin) ja paino lähti tippumaan hyvinkin nopeasti ja alun kovan pyrähdyksen jälkeen on tippunut tasaisesti koko ajan. Nyt 1½ vuotta myöhemmin on paino tippunut ilman kummempia ruokavalio tai elämäntapamuutoksia reilu 20 kiloa.

      Kyllähän kaikilla vippaskonsteilla ja karppauksilla saa painon tippumaan hyvinkin paljon lyhyessä ajassa, mutta silloin ne tulee takuuvarmasti takaisin (millä tietty vedonlyönnin kohdalla ei ole merkitystä). Pysyvässä laihtumisessa kun ei tarvitse muita vippaskonsteja kuin sen, että kuluttaa enemmän kuin syö.

      OP:n kohdalla vaan olen saanut käsityksen, että veto(ja) lyötiin vain tehostamaan omaa itsekuria ja tavoite olisi kuitenkin pysyäkin saavutetuissa mitoissa.

      #840800

      Tirppa
      Jäsen

      helpompi on vähentää kaloreita kuin lisätä kulutusta. 500 kcal vähentäminen syömisistä on helpompaa kuin sen kuluttaminen liikunnalla 😛

      Mut eikös se nyt periaattessa mene: Syö vähemmän, liiku enemmän läski. Oikea ruokavalio on kuitenkin painonpudotuksessa tärkeämpää kuin liikkuminen.

      #840802

      Dobby
      Osallistuja

      @tirppa wrote:

      helpompi on vähentää kaloreita kuin lisätä kulutusta. 500 kcal vähentäminen syömisistä on helpompaa kuin sen kuluttaminen liikunnalla 😛

      Mut eikös se nyt periaattessa mene: Syö vähemmän, liiku enemmän läski. Oikea ruokavalio on kuitenkin painonpudotuksessa tärkeämpää kuin liikkuminen.

      -7000 kcal = -1 kg painonpudotuksessa. Lähtökohdallisesti siis kun puhutaan normaalista laihduttamisesta. Jos vähentää siis syömisiään 500 kcal päivässä eikä kuluta yhtään normaalia enempää, kahdessa viikossa laihtuu kilon. Tämä siis keskiarvollisesti, eli joku ei välttämättä laihdu ollenkaan joku kaksi kiloa.

      Kuten aiemmin kirjoitin, en ole muuttanut ruokailutottumuksiani vaan ainoastaan (hyöty)liikunta on lisääntynyt ja painoa on pudonnut erittäin paljon. Toki on tullut mietittyä, että jos olisi muuttanut myös ruokailutottumuksiaan niin paljonko paino olisi sitten pudonnut.

      #840813

      Aki
      Osallistuja

      Tämän tiesin tulevaksi. Unihäiriöiden pahentumisen nimittäin. Kun olin viime syyskuussa tipattomalla, nukuin 0-4 tuntia yössä. 4,5-tuntisen sain kuitenkin kasaan.

      Sitten nälkäisenä aamulenkille, joita olen muuten aina vihannut. Vastaan tuli iloisia haalariasuisia valkolakkeja kassit kilisten ja yrmyjä i-podit korvilla olevia lenkkeilijöitä. Kuten useimmat suomalaiset tietävät, ilo ilman viinaa onkin teeskentelyä.

      Juoksin 5 km 51 minuuttiin. Nyt odotan innolla sekä nylkkyjen että sohvaperunoiden kertovan, että tämä ei ole juoksemista. Yhtään kävelyaskelta en kuitenkaan ottanut ja pulssi perillä 120. Sitä paitsi joka askel vitutti.

      Tosin olen vain parin kolmen lenkin päässä siitä, että juoksu alkaa rullata. Tällöin halveksimastani nylkkäämisestä voi saada jopa iloa irti. Tällä hetkellä pusken kuitenkin vielä seinää päin.

      Juoksua helpotti aamupunnitus. Lauantaiset Stam1na-turvotukset olin saanut vappuaattona kärvistellessäni haihdutettua. 92,6 kg jättää 3,6 kg ja reilut neljä viikkoa. Oikeaan suuntaan eteneminen on paras motivaattori.

      Vappuaattona söin viisi ateriaa. Näkkileipää-raejuustoa-rahkaa-kanasalaatti-raejuustoa. Jokaisen jälkeen oli pieni nälkä ja jokaista ennen olisin voinut syödä pieniä tai jopa vähän isompia kiviä.

      Joten edessä on paljon verta, hikeä ja kyyneleitä. Jos haluatte haastaa riitaa, niin olen hyvin pehmeä kohde tässä kuussa.

      Mini-Ilari tekee parhaansa tällä saralla. Hän ei tällä kertaa tarjonnut minttukaakaota, vaan päätti koittaa sieltä mistä aita on matalin. Hän kysyi kasinolla haluanko Jim Beamin. En vastannut kysymykseen, vaan sanoin ”ei kiitos”.

      Totta vitussa olisin halunnut. En viitsi ottaa yhtäkään drinkkiä, koska alkoholi toimii erinomaisena aperitiivina. Ja minulla on jo valmiiksi nälkä. Lisäksi JR ei ole vielä kehittänyt kalorivapaata alkoholia, jolla suunnitteli rikastuvansa. Totesi, että ei tarvitsisi juuri muita asiakkaita kuin minut.

      En ole siis huolissani, että minulla lähtisi kolmen päivän ränni päälle yhdestä drinkistä. Yleisin syy kolmen päivän ränneihini on ollut alla ollut kahden päivän ränni.

      Dieettini kusi huhtikuussa juuri grogisaralla. Myönsin itselleni kolme kossuvissyä tai Jim Beamiä aika usein puoli kolmen maissa varmistaakseni unen saamisen. Ongelmaksi tuli, että söin sitten kotona yöpalaa kaksin käsin.

      Edes raejuustoa tai savukalkkunaa ei voi mättää määräänsä enempää.

      Vappuaaton syrjähyppy: n.12 suolapähkinää 03.20.

      #840821

      Pingviini
      Osallistuja

      Täälläkin vastauksista huomaa miten paljon eri metodit jakavat mieltä. Osalle asia on samaa tärkeysluokkaa kunnon uskovaisten uskossa omaan Jumalaan ja Hänen metodeihinsa. Yhteistä on myös se, että eri uskonto sopii tässäkin eri ihmisille osittain jo elämäntilanteesta riippuen.

      Itse toteutan Leangains.com “filosofiaa” jossa käydään vain tekemässä kohtalaisen lyhyt, mutta kovapainoinen punttitreeni 3x viikossa sekä syödään ateriat vain 8h aika-ikkunassa. Alkuun on hieman vaikeaa mutta treeni ei yllättäen kärsi ja ennen kaikkea vain kahden aterian syömisellä päivässä on vaikea ylittää 2000 kcal päivässä ellei oikeasti yritä ja 1500kcal joka itselläni tällä hetkellä tavoitteena ei-treenipäivinä tulee melko helposti. Tästäkin lipsun lähes ainoastaan viinan voimalla.

      Jos Aki on jo pidemmän aikaa tottunut syömään 5 ateriaa päivässä niin muutos voi olla turhan tuskainen, mutta sanoisin että kannattaa harkita. Ainakin itselleni sopii paremmin vähän kärsiä nälkää aamusta sillä se tunne parin tunnin kärvistelyn jälkeen loppuu toisin kun jokaisen aterian jälkeen nälkäisenä ollessa. Tosin hirveä aamupala-ihminen tosin tuskin olet jos aamulenkillekin menet nälkäisenä. Kuitenkin jos esim. aamulenkkejä nälkäisenä noin paljon inhoaa niin kannattaako sitä tehdä? Itse miettisin olisiko mahdollista vaihtaa lenkki myöhemmäksi ja syödä jo hiukan sitä ennen. Tuskin siellä päiväsaikaan vielä liian kuuma on.

      #840826

      FatGreggie
      Osallistuja

      @pingviini wrote:

      Itse toteutan Leangains.com “filosofiaa” jossa käydään vain tekemässä kohtalaisen lyhyt, mutta kovapainoinen punttitreeni 3x viikossa sekä syödään ateriat vain 8h aika-ikkunassa. Alkuun on hieman vaikeaa mutta treeni ei yllättäen kärsi ja ennen kaikkea vain kahden aterian syömisellä päivässä on vaikea ylittää 2000 kcal päivässä ellei oikeasti yritä ja 1500kcal joka itselläni tällä hetkellä tavoitteena ei-treenipäivinä tulee melko helposti. Tästäkin lipsun lähes ainoastaan viinan voimalla.

      Aika kovat miinuskalorit (?). Millaista tahtia paino putoaa tällaisilla maksimikalorimäärilla? Oletan nyt kuitenkin, että olet noin normikokoinen suomalainen mies, jolle kovapainoinen punttitreeni sisältää edes silloin tällöin raskaita “koko kropan” liikkeitä? Väi käytitkö näitä 1500 kcal ja 2000 kcal (treenipäivinä) vain esimerkkeinä? Ja mikä on mielestäsi lyhyt punttitreeni?

      Tsemppiä Akille projektiin! Sali tuo hyvää vaihtelua diettiin + luulisi perusvoimatreenin kiihdyttävän mukavasti aineenvaihduntaa aerobisen ohella. Pokeripöydässäkin voi toki istuskelun ohella jännitellä kaikennäköisiä lihaksia. Ehkä hieman erikoista, mutta vihulainen saattaa herpaantua oikealla hetkellä 🙂

      #840829

      Laty
      Osallistuja

      Hiilarit väsyttää, kannattaisiko ne mitä syö painottaa iltaan unensaamiseksi?

      Onko uniapnea poissuljettu?

      #840830

      Pingviini
      Osallistuja

      @fatgreggie wrote:

      @pingviini wrote:

      Itse toteutan Leangains.com “filosofiaa” jossa käydään vain tekemässä kohtalaisen lyhyt, mutta kovapainoinen punttitreeni 3x viikossa sekä syödään ateriat vain 8h aika-ikkunassa. Alkuun on hieman vaikeaa mutta treeni ei yllättäen kärsi ja ennen kaikkea vain kahden aterian syömisellä päivässä on vaikea ylittää 2000 kcal päivässä ellei oikeasti yritä ja 1500kcal joka itselläni tällä hetkellä tavoitteena ei-treenipäivinä tulee melko helposti. Tästäkin lipsun lähes ainoastaan viinan voimalla.

      Aika kovat miinuskalorit (?). Millaista tahtia paino putoaa tällaisilla maksimikalorimäärilla? Oletan nyt kuitenkin, että olet noin normikokoinen suomalainen mies, jolle kovapainoinen punttitreeni sisältää edes silloin tällöin raskaita “koko kropan” liikkeitä? Väi käytitkö näitä 1500 kcal ja 2000 kcal (treenipäivinä) vain esimerkkeinä? Ja mikä on mielestäsi lyhyt punttitreeni?

      Tsemppiä Akille projektiin! Sali tuo hyvää vaihtelua diettiin + luulisi perusvoimatreenin kiihdyttävän mukavasti aineenvaihduntaa aerobisen ohella. Pokeripöydässäkin voi toki istuskelun ohella jännitellä kaikennäköisiä lihaksia. Ehkä hieman erikoista, mutta vihulainen saattaa herpaantua oikealla hetkellä 🙂

      Painoa 75kg ja pituuttta 175cm. Kovalla miikalla vedän ihan sen takia että saisin painon putoamaan 1kg/vko joka toki on hieman kova vauhti. Kesä lähestyy jne 🙂

      Lyhyt punttitreeni olisi mielestäni tunti jos tehdään ilman supersettejä perus 2min+ tauoilla. Itse yhdistelen liikkeitä jonkin verran jo tylsyyden välttämiseksi. Treenissä ovat mukana hyvät perusliikkeet kuten kyykky, maastaveto, penkki ja leuanveto ja jotain muuta pientä päälle.

      #840832

      Aki
      Osallistuja

      @pingviini wrote:

      Tosin hirveä aamupala-ihminen tosin tuskin olet jos aamulenkillekin menet nälkäisenä. Kuitenkin jos esim. aamulenkkejä nälkäisenä noin paljon inhoaa niin kannattaako sitä tehdä? Itse miettisin olisiko mahdollista vaihtaa lenkki myöhemmäksi ja syödä jo hiukan sitä ennen. Tuskin siellä päiväsaikaan vielä liian kuuma on.

      Olen ehdotomasti aamupalaihminen. 44 vuotta olen syönyt aamiaista heti herättyäni. Edellisen kerran olen käynyt aamulenkillä tyhjällä vatsalla maajoukkueleirillä 1980-luvun alussa. Vaikkakin tuskaista, niin hyödyllistä. Aineenvaihdunta lähtee kiertoon ja päivällä voi sitten tehdä toisen treenin joko aamiaisen tai lounaan jälkeen. No pain no gain.

      Aamutreenit olen aiemmin tehnyt 80-luvun perusohjeellla puoli aamiaista ennen ja puoli jälkeen.

      Suomessa ei ole koskaan liian minulle liian kuuma päivälenkille, eikä kovin paljon muuallakaan. Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla ja voima (tai muu päivä-)treeni pari tuntia ruokailusta on klassinen lähestymistapa, joka sopii minulle.

      #840833

      Laty
      Osallistuja

      Uniapnea tulee mieleen yhtenä mahdollisena unen katkeilun syynä. Selvittelyihin on kuulema puolen vuoden jonot.

      Testaa itse:
      http://www.uniapnea.fi/uafi/testa_dig_sjalv.html

      #840838

      Aki
      Osallistuja

      @laty wrote:

      Uniapnea tulee mieleen yhtenä mahdollisena unen katkeilun syynä.

      Minulla on yli 90% varmuudella uniapnea. Kävin viime vuonna lääkärissä, josta määrättiin pitämään unipäiväkirjaa, ja sitten vasta voi diagnosoida. On vielä aloittamatta. Tässähän tämä nyt tulee samalla.

      #840843

      skeema
      Osallistuja

      @aki wrote:

      @gane wrote:

      prässit on tytöille

      Periaatteessa samaa mieltä, mutta kun treenaan useimmiten yksin, uskaltaa laitteessa pystynostoissa puristaa viimeisen (epäonnistuvan). Pragmaattisuus ajaa machorehvastelun edelle.

      Kismoliikkeiden huonopuoli, että koordinaatio ja stabilaattorit eivät kehity. Voi tehdä vapailla painoilla pienemmalla raudalla. Kiskoliikkeista saa kyllä raivokkaasti voimaa, mutta loukkaantumisriski suurempi, kun kanavoi voimaa sen tarkan kiskokoordinaation ulkopuolella, kun ei ole stabilaattorit ottaneet hittia ja siten funktionaalista voimaa ei oikeasti niin paljon

      #840844

      hauturi
      Osallistuja

      @aki wrote:

      @laty wrote:

      Uniapnea tulee mieleen yhtenä mahdollisena unen katkeilun syynä.

      Minulla on yli 90% varmuudella uniapnea. Kävin viime vuonna lääkärissä, josta määrättiin pitämään unipäiväkirjaa, ja sitten vasta voi diagnosoida. On vielä aloittamatta. Tässähän tämä nyt tulee samalla.

      Kannattaisi siinä tapauksessa hakeutua hoitoon, elämänlaatu paranee huomattavasti. Kokemusta on.

    Esillä 15 viestiä, 16 - 30 (kaikkiaan 1,068)

    Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.