• Nukahtaminen pelisession jälkeen

    Home Forums Pokeritieto Pokeripsykologia Nukahtaminen pelisession jälkeen

    Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 77 total)
    • Author
      Posts
    • #399461
      oCa
      Participant

      Puoli neljän aikaan sain “pokeriurani” isoimman voiton yhdessä isossa turnauksessa ja pää on heittänyt kuperkeikkaa sen jälkeen. Ei mitään toivoa saada unen päästä kiinni. Kävin tuossa kuuden maissa pitkähköllä kävelylläkin, mutta ei mitn apua. Onneksi on vapaapäivä, jotain positiivista.

      #399466
      Jaaba
      Participant

      @peltinen wrote:

      Samoin hengitysharjoitus auttaa tasaantumaan, eli keskityt vain ja ainoastaan hengittämään. Nenästä sisään ja suun kautta ulos, keskityt miettimään samalla kuinka ilma kulkee pitkin keuhkoja. Yllättävän rauhoittavaa…

      Kiitos tästä vinkistä! Tuo toimi itselläni varsin hyvin. Opetin tuota myös 6-v esikoisellemmekin, joka ei meinannut saada unen päästä kiinni. Simahti hetkessä.

      #399468
      JarnoV
      Participant

      @Jaaba wrote:

      @peltinen wrote:

      Samoin hengitysharjoitus auttaa tasaantumaan, eli keskityt vain ja ainoastaan hengittämään. Nenästä sisään ja suun kautta ulos, keskityt miettimään samalla kuinka ilma kulkee pitkin keuhkoja. Yllättävän rauhoittavaa…

      Kiitos tästä vinkistä! Tuo toimi itselläni varsin hyvin. Opetin tuota myös 6-v esikoisellemmekin, joka ei meinannut saada unen päästä kiinni. Simahti hetkessä.

      Tuollainen hengitysharjoitus on itse asiassa aika lähellä sitä touhua, mitä kutsutaan meditaation nimellä. Samaisesta syystä sitä ei suositella harjoitettavan juuri ennen nukkumaanmenoa. 😉

      #399483
      salamanteri
      Member

      @JarnoV wrote:

      @Jaaba wrote:

      @peltinen wrote:

      Samoin hengitysharjoitus auttaa tasaantumaan, eli keskityt vain ja ainoastaan hengittämään. Nenästä sisään ja suun kautta ulos, keskityt miettimään samalla kuinka ilma kulkee pitkin keuhkoja. Yllättävän rauhoittavaa…

      Kiitos tästä vinkistä! Tuo toimi itselläni varsin hyvin. Opetin tuota myös 6-v esikoisellemmekin, joka ei meinannut saada unen päästä kiinni. Simahti hetkessä.

      Tuollainen hengitysharjoitus on itse asiassa aika lähellä sitä touhua, mitä kutsutaan meditaation nimellä. Samaisesta syystä sitä ei suositella harjoitettavan juuri ennen nukkumaanmenoa. 😉

      Mun tietääkseni noita juuri kuuluu tehdä aamulla ja illalla.

      #399900
      pokerman82
      Participant

      Mulla on ainaki niin että jos tulee kunnolla turpaan ni sit vituttaa niin paljon että ei pysty yksinkertasesti mennä nukkuun ku adrenaliini jyllää.Sama jos voittaa jonkun turnauksen ni sitä on niin hekumoissaan.Mut jos on joku breakeven tai vähätappiollinen ilta tai normivoitollinen ilta ni sit nukahtaa ilman ongelmia.

      #399943
      bsbanger
      Participant

      Mä oon kyllä hemmetin huono nukahtamaan. Itse nukkumisessa oon kyllä melkoinen lahjakkuus sillä alle kahdeksan tunnin yhtämittaisilla unilla ei jaksa tehdä oikein mitään, ja pystysinki aina ottaa aika pitkät unet. Unirytmi mulla vaihtelee aika paljon ja sillä on varmaan osansa tuossa huonossa nukahtamisessa. Harvemmin tulee yli kahtena päivänä mentyä samaan aikaan nukkumaan ja sitten taas nukahtaminen on yleensä tuskaa. Huonon session jälkeen on yleensä lähes aika toivotonta nukkuu, tai sit jos on kuopannu pidempään niin sit välillä kelailee sitäkin tappioputkee niin eihän siinä paljoo uni silmään tuu. Voittojen jälkeen taas on yleensä niin täpinöissään, että eipä tulos ole hyvä sillonkaan. Break even päivien jälkee taas sit varmaan on nii turhautunut, kun on perse ruvella painanu koko päivän ja tulosta ei tuu, niin ei paljoo sillonkaan tuu uni silmään.

      Oon miettinyt jotain keinoo millä saisin sängyssä (nukkuessa) tyhjennettyy pään ajatuksista. Oon huomannu, että lähes aina mietin jotain. Oli se sitten paskasti menny pelipäivä, huonosti menny pelipäivä, joku jännittävä seuraavan päivän tapaaminen tai tehtävä, edellisenä päivänä tehty moka jne.
      Usein mä stressaan jostain seuraavan päivän tapahtumasta, mut sit jälkeenpäin huomaan, että sehän oli ihan turhaa. Oon koittanu välillä kirjotella muistilapulle kaikki seuraavan päivän tehtävät ettei sit tulis enää kelattuu niitä sängyssä, mut ei sekään paljoo auta.

      Tiivistettynä tuo jaarittelu: Usein haluaisin nukkua, mutta en onnistu nukahtamaan moneen tuntiin, kun mietin kaikkea turhaa. Miten onnistun tyhjentämään pääni ajatuksista? En saa ajatuksiltani rauhaa!

      #400022
      jekku123
      Participant

      onneks oon sitä sorttia joka nukahtaa n 5minuutissa oli tilanne mikä tahansa. kerran sammuin juuri ennen kuplaa $30+3 shortti MTT’s 🙁

      #400034
      Greffith
      Participant

      @bsbanger wrote:

      Mä oon kyllä hemmetin huono nukahtamaan. Itse nukkumisessa oon kyllä melkoinen lahjakkuus sillä alle kahdeksan tunnin yhtämittaisilla unilla ei jaksa tehdä oikein mitään, ja pystysinki aina ottaa aika pitkät unet. Unirytmi mulla vaihtelee aika paljon ja sillä on varmaan osansa tuossa huonossa nukahtamisessa. Harvemmin tulee yli kahtena päivänä mentyä samaan aikaan nukkumaan ja sitten taas nukahtaminen on yleensä tuskaa. Huonon session jälkeen on yleensä lähes aika toivotonta nukkuu, tai sit jos on kuopannu pidempään niin sit välillä kelailee sitäkin tappioputkee niin eihän siinä paljoo uni silmään tuu. Voittojen jälkeen taas on yleensä niin täpinöissään, että eipä tulos ole hyvä sillonkaan. Break even päivien jälkee taas sit varmaan on nii turhautunut, kun on perse ruvella painanu koko päivän ja tulosta ei tuu, niin ei paljoo sillonkaan tuu uni silmään.

      Oon miettinyt jotain keinoo millä saisin sängyssä (nukkuessa) tyhjennettyy pään ajatuksista. Oon huomannu, että lähes aina mietin jotain. Oli se sitten paskasti menny pelipäivä, huonosti menny pelipäivä, joku jännittävä seuraavan päivän tapaaminen tai tehtävä, edellisenä päivänä tehty moka jne.
      Usein mä stressaan jostain seuraavan päivän tapahtumasta, mut sit jälkeenpäin huomaan, että sehän oli ihan turhaa. Oon koittanu välillä kirjotella muistilapulle kaikki seuraavan päivän tehtävät ettei sit tulis enää kelattuu niitä sängyssä, mut ei sekään paljoo auta.

      Tiivistettynä tuo jaarittelu: Usein haluaisin nukkua, mutta en onnistu nukahtamaan moneen tuntiin, kun mietin kaikkea turhaa. Miten onnistun tyhjentämään pääni ajatuksista? En saa ajatuksiltani rauhaa!

      Itellä on sama ongelma ja se näkyy huonona seurauksena vakitöihin missä rupee oleen kiinnostus vähissä todennäköisesti väsymyksen takia.
      onkohan tähän kellään mitään ratkasua?

      #400058
      Pek
      Participant

      Kirjan luku tai leffan/sarjan katselu ennen nukkumaan menoa. Suht säännöllinen unirytmi helpottaa myös. Ei kannata yrittää väkisin nukahtaa. Jos tuntuu ettei nukuta mitenkään, ni leffa vaan pyörimään.

      #400064
      badgr
      Participant

      @Greffith wrote:

      @bsbanger wrote:

      Mä oon kyllä hemmetin huono nukahtamaan. Itse nukkumisessa oon kyllä melkoinen lahjakkuus sillä alle kahdeksan tunnin yhtämittaisilla unilla ei jaksa tehdä oikein mitään, ja pystysinki aina ottaa aika pitkät unet. Unirytmi mulla vaihtelee aika paljon ja sillä on varmaan osansa tuossa huonossa nukahtamisessa. Harvemmin tulee yli kahtena päivänä mentyä samaan aikaan nukkumaan ja sitten taas nukahtaminen on yleensä tuskaa. Huonon session jälkeen on yleensä lähes aika toivotonta nukkuu, tai sit jos on kuopannu pidempään niin sit välillä kelailee sitäkin tappioputkee niin eihän siinä paljoo uni silmään tuu. Voittojen jälkeen taas on yleensä niin täpinöissään, että eipä tulos ole hyvä sillonkaan. Break even päivien jälkee taas sit varmaan on nii turhautunut, kun on perse ruvella painanu koko päivän ja tulosta ei tuu, niin ei paljoo sillonkaan tuu uni silmään.

      Oon miettinyt jotain keinoo millä saisin sängyssä (nukkuessa) tyhjennettyy pään ajatuksista. Oon huomannu, että lähes aina mietin jotain. Oli se sitten paskasti menny pelipäivä, huonosti menny pelipäivä, joku jännittävä seuraavan päivän tapaaminen tai tehtävä, edellisenä päivänä tehty moka jne.
      Usein mä stressaan jostain seuraavan päivän tapahtumasta, mut sit jälkeenpäin huomaan, että sehän oli ihan turhaa. Oon koittanu välillä kirjotella muistilapulle kaikki seuraavan päivän tehtävät ettei sit tulis enää kelattuu niitä sängyssä, mut ei sekään paljoo auta.

      Tiivistettynä tuo jaarittelu: Usein haluaisin nukkua, mutta en onnistu nukahtamaan moneen tuntiin, kun mietin kaikkea turhaa. Miten onnistun tyhjentämään pääni ajatuksista? En saa ajatuksiltani rauhaa!

      Itellä on sama ongelma ja se näkyy huonona seurauksena vakitöihin missä rupee oleen kiinnostus vähissä todennäköisesti väsymyksen takia.
      onkohan tähän kellään mitään ratkasua?

      Herätkää aikasemmin, ja menkää nukkumaan vasta sitten kun väsyttää 😐

      Esim meet tänään nukkumaan sitten kun nukuttaa (esim yhdeltä) ja heräät silti vaikka seitsemältä tai kahdeksalta aamulla. No huomenna luultavasti alkaa nukuttamaan jo hieman aiemmin, ja meet sitten taas nukkumaan ja heräät kasilta. Seuraavana päivänä ei välttämättä nukuta enää niin aikasin jne.. ja aikuinen ihminen ei todellakaan tarvitse mitään 10h yöunia…

      urheilu auttaa tietysti myös…

      #400099
      turpis
      Member

      Session loppuvaiheilla kun alkaa polttamaan pilveä niin pelit lopettaessa tipahdus on varma.

      #400222
      bsbanger
      Participant

      @badgr wrote:

      Herätkää aikasemmin, ja menkää nukkumaan vasta sitten kun väsyttää 😐

      Esim meet tänään nukkumaan sitten kun nukuttaa (esim yhdeltä) ja heräät silti vaikka seitsemältä tai kahdeksalta aamulla. No huomenna luultavasti alkaa nukuttamaan jo hieman aiemmin, ja meet sitten taas nukkumaan ja heräät kasilta. Seuraavana päivänä ei välttämättä nukuta enää niin aikasin jne.. ja aikuinen ihminen ei todellakaan tarvitse mitään 10h yöunia…

      urheilu auttaa tietysti myös…

      No jopas oli viesti… luitko sä tota mun postausta ollenkaan vai etkö vaan halunnut ymmärtää? Ehkä minäkin saatoin ilmaista asiat eritavalla kuin oli tarkoitus, joten laitanpa pari esimerkkiä.

      1) Keskiviikkoaamuna satun heräämään kello kaksitoista, joten nousen silloin ylös. Päivä menee normaaliin malliin; opiskelen hieman, kuntoilen, luen, tapaan ihmisiä ja pelaan pokeria. Illan sessiot venähtävät pitkälle yöhön ja kolmelta yöllä päätän, että nyt saa riittää, olen liian väsynyt pelaamaan. Menen sänkyyn, mutta ajatukset harhailevat. Katson viimeisen kerran kelloa puoli kuudelta aamulla ja torstaina heräilen jälleen kahdentoista aikoihin, mutta todella väsyneenä.

      2) Minulla on sovittu tiistaiaamuksi tapaaminen puoliyhdeksältä, joten tiedostan jo maanantaina, että minun on herättävä aikaisin. Tapaamista silmällä pitäen olenkin noussut maanantaiaamuna sängystä ennen kymmentä. Päivä menee normaaliin malliin. Luen, kiertelen kaupungilla, tapaan ihmisiä ja pelaan hieman pokeria. Illalla en viitsi pelata, koska ajattelen, että turha ottaa lyhyitä sessioita sillä menen aikaisin nukkumaan, katson siis ainoastaan hieman tv:tä ja menen sänkyyn kello 22.30. Pian huomaan miettiväni huomista tapaamista sekä kaikkea typerä. Pyörin sängyssä, vilkuilen kelloa, uni ei tule sitten millään. Kello on jo yksi yöllä ja mietin, että jos nukahdan nyt niin ehdin nukkua kokonaiset 6,5 tuntia. En kuitenkaan nukahda heti vaan katson tunnin päästä viimeisen kerran kelloa. Aamulla herään jälleen väsyneenä.

      Jälleen tiivistelmä:
      Meninpä sitten sänkyyn miten väsyneenä tahansa, en saa unta kovinkaan helpolla. Poikkeustapauksia on arviolta n. 1-3 kertaa viikossa sekä silloin, kun olen valvonut yli 20h putkeen. Ehkä homma toimis, jos menis jatkuvasti samaan aikaan nukkumaan ja heräis samaan aikaan, mutta ei mulle sellanen elämä oikein sovi. Ongelma on korvien välissä ja täytys keksiä joku keino tyhjentää pää tän stressaavan ja hektisen elämän keskellä. Oon huvikseen miettinyt noita meditointijuttuja, mutta en oo perehtynyt niihin paljoakaan. Vaatis varmaan pirusti harjotteluukin. Mitään unilääkkeitä en halua käyttää, mutta jotain “rauhottavia” luontaistuotteita(laillisia) olisin valmis kokeilemaan.

      Loppuun vielä lainaus Wikipediasta:

      Ei ole yhtä tiettyä nukkumismäärää, jota ihminen tarvitsisi, ja sen määrä vaihtelee ihmisestä toiseen ja riippuen päivän aikana tulleesta rasituksesta. Nukkumisen tarve on siis yksilöllinen. Ellei ihminen nuku tarpeeksi, aktiivisuus vähenee ja uneliaisuus lisääntyy. Unen laatu eli vilkeunen ja syvänunen määrä on tärkeämpi kuin pelkkä unen pituus.

      Sori kun menee jo varmaan vähän ohi aiheen tää.

      #400233
      badgr
      Participant

      @bsbanger wrote:

      @badgr wrote:

      Herätkää aikasemmin, ja menkää nukkumaan vasta sitten kun väsyttää 😐

      Esim meet tänään nukkumaan sitten kun nukuttaa (esim yhdeltä) ja heräät silti vaikka seitsemältä tai kahdeksalta aamulla. No huomenna luultavasti alkaa nukuttamaan jo hieman aiemmin, ja meet sitten taas nukkumaan ja heräät kasilta. Seuraavana päivänä ei välttämättä nukuta enää niin aikasin jne.. ja aikuinen ihminen ei todellakaan tarvitse mitään 10h yöunia…

      urheilu auttaa tietysti myös…

      No jopas oli viesti… luitko sä tota mun postausta ollenkaan vai etkö vaan halunnut ymmärtää? Ehkä minäkin saatoin ilmaista asiat eritavalla kuin oli tarkoitus, joten laitanpa pari esimerkkiä.

      1) Keskiviikkoaamuna satun heräämään kello kaksitoista, joten nousen silloin ylös. Päivä menee normaaliin malliin; opiskelen hieman, kuntoilen, luen, tapaan ihmisiä ja pelaan pokeria. Illan sessiot venähtävät pitkälle yöhön ja kolmelta yöllä päätän, että nyt saa riittää, olen liian väsynyt pelaamaan. Menen sänkyyn, mutta ajatukset harhailevat. Katson viimeisen kerran kelloa puoli kuudelta aamulla ja torstaina heräilen jälleen kahdentoista aikoihin, mutta todella väsyneenä.

      2) Minulla on sovittu tiistaiaamuksi tapaaminen puoliyhdeksältä, joten tiedostan jo maanantaina, että minun on herättävä aikaisin. Tapaamista silmällä pitäen olenkin noussut maanantaiaamuna sängystä ennen kymmentä. Päivä menee normaaliin malliin. Luen, kiertelen kaupungilla, tapaan ihmisiä ja pelaan hieman pokeria. Illalla en viitsi pelata, koska ajattelen, että turha ottaa lyhyitä sessioita sillä menen aikaisin nukkumaan, katson siis ainoastaan hieman tv:tä ja menen sänkyyn kello 22.30. Pian huomaan miettiväni huomista tapaamista sekä kaikkea typerä. Pyörin sängyssä, vilkuilen kelloa, uni ei tule sitten millään. Kello on jo yksi yöllä ja mietin, että jos nukahdan nyt niin ehdin nukkua kokonaiset 6,5 tuntia. En kuitenkaan nukahda heti vaan katson tunnin päästä viimeisen kerran kelloa. Aamulla herään jälleen väsyneenä.

      Jälleen tiivistelmä:
      Meninpä sitten sänkyyn miten väsyneenä tahansa, en saa unta kovinkaan helpolla. Poikkeustapauksia on arviolta n. 1-3 kertaa viikossa sekä silloin, kun olen valvonut yli 20h putkeen. Ehkä homma toimis, jos menis jatkuvasti samaan aikaan nukkumaan ja heräis samaan aikaan, mutta ei mulle sellanen elämä oikein sovi. Ongelma on korvien välissä ja täytys keksiä joku keino tyhjentää pää tän stressaavan ja hektisen elämän keskellä. Oon huvikseen miettinyt noita meditointijuttuja, mutta en oo perehtynyt niihin paljoakaan. Vaatis varmaan pirusti harjotteluukin. Mitään unilääkkeitä en halua käyttää, mutta jotain “rauhottavia” luontaistuotteita(laillisia) olisin valmis kokeilemaan.

      Loppuun vielä lainaus Wikipediasta:

      Ei ole yhtä tiettyä nukkumismäärää, jota ihminen tarvitsisi, ja sen määrä vaihtelee ihmisestä toiseen ja riippuen päivän aikana tulleesta rasituksesta. Nukkumisen tarve on siis yksilöllinen. Ellei ihminen nuku tarpeeksi, aktiivisuus vähenee ja uneliaisuus lisääntyy. Unen laatu eli vilkeunen ja syvänunen määrä on tärkeämpi kuin pelkkä unen pituus.

      Sori kun menee jo varmaan vähän ohi aiheen tää.

      tossa se ongelma juuri on (tai ainakin mulla oli), koita saada jonkinlainen säännöllisyys tohon heräämisrytmiis.

      ite myös heräilin ja menin nukkumaan miten sattuu kun luentoja oli joskus 8 ja joskus 12 tai 14.00. Huomasin kuitenkin että vaikka nukuin sen 10-12h yössä niin olin näinä päivinä jopa väsyneempi. lisäksi aamulla “käyntiin pääseminen” vei pitkään iltaa, jolloin nimenomaan unta oli vaikea saada.

      itselle tosiaan toimi hyvin että herään nykyään lähes poikkeuksetta joka aamu tasan kahdeksalta. Nukkumaan menen kun väsyttää. Jos unet on pienemmät niin seuraavana päivänä uni tulee sitten aikaisemmin. En kuitenkaan lähes koskaan nuku yli 7h. (poikkeukset tietysti krapula aamut jne)

      vaikeinta mulla tässä oli ottaa itseensä niskasta kiinni ja vaan hyväksyä se fakta että näin on parempi, vaikka aamu-unet tuntuukin paljon makoisammilta…

      ei välttämättä toimi kaikille, mutta kannattaa koittaa nyt ainakin se viikko alkuun 🙂

      e. siis lisätään vielä että vaikka puhuitkin että ongelma on pään sisässä ja että päässä vilisee ajatuksia niin alunperinkin heitin ton “ohjeen” lähinnä oman kokemuksen perusteella ja siten mikä on mulle toiminut samantyylisessä tilanteessa. itsellä oli aivan samanlaista levottomuutta nukkumaan mentäsessä silloin kun oli epäsäännöllisempi rytmi..

      #400238
      karigrandi
      Participant

      @sharkie wrote:

      Selkeesti parempi unilääke mulle on JackDaniel-cola x10

      Jep. Jalokivivarkaan tunnustuksissa Bill Mason sanoo vetäneensä pitkän lasillisen vodkaa ennen nukkumaanmenoa, á vot!

      #400260
      Soossi
      Member

      @credit wrote:

      @MikBit wrote:

      Jos vedonlyöntiä ja pokeria vertaa, niin vedonlyönti kyllä häiritsee enemmän unia. Kaikista suurin vaikutus on yön tunteina jätetyt NHL-vedot.

      Kun välillä herää niin tulee katsottu tilanteet. Unissa pelit sitten yleensä jatkuvat siten että aamulla herätessä ei ole varma että onko kuvitellut jonkun pelin päättyneen tietyllä tavalla vai tuliko se lopputulos oikeasti tarkastettua.

      Vähän sama juttu täällä. Jos on tullut laitettua suuri osa pelikassasta kiinni NHL-kohteisiin, niin sitä näkee yleensä aamuyöstä enneunia siitä, miten otteluissa on käynyt. Monesti kun nousee ylös, pitää miettiä hetki, että onko oikeasti jossain vaiheessa käynyt puoliunissaan katsomassa tuloksia vai onko vain nähnyt unia. Yleensä tilanne on se, että optimistiset unikuvat haihtuvat aika nopeasti, kun pääsee nettiin. 🙁

      Samallailla kävi itellä kerran, ku miss clickasin €38 puolesta sisään €380…. eli about puolet sen aikasesta vedonlyöntirollista.

      3 kertaa näin unta et voitin, hävisin ja voitin, aamulla voitto oli osunu. 😉 Sen jälkee tsekkailtu tarkkaan, et tuliko mitään ylimäärästä mukaan. 😀

    Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 77 total)
    • You must be logged in to reply to this topic.