• Pikkupron kotiinpaluu

    Home Forums Muu keskustelu Pokeripäiväkirjat Pikkupron kotiinpaluu

    Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 1,474 total)
    • Author
      Posts
    • #847093
      Four Aces
      Participant

      Cooper ohjelmia juoksija-lehden sivulta:
      http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3464

      #847117
      PikkuPro
      Participant

      @Four Aces wrote:

      Cooper ohjelmia juoksija-lehden sivulta:
      http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3464

      TY…mut WTF: 3kk ohjelma “juoksua harrastaneelle” ja tavoitteena juosta 3kk päästä 2500m!? Tarkottaa vissiin sit mua eli juoksua koulussa, 20v sitten, sen verran harrastaneelle mitä pakko oli…

      Oonko mie pihalla vai kuulostaako muistakin siltä, että jos harrastaa lenkkeilyä niin 3kk ohjelma on over doing it jos haluu 2,5km puhkoa cooperilla?

      Tänään toinen veto: 5k pururata (2*2,5k) ja päihin 1k lämmittelyt/jäähdyttelyt. Aika 30min 5sec eli käytännön 2000m cooper vauhtia toi 5km, kyllä tässä duunia on edessä! Pystyin ottamaan hölkkäaskeleilla läpi, toka kiekan isoimmissa nousuissa ei ehkä jalka irronnut alustasta aina. Toki pururata on eri kuin tasanen + juoksin 30min eli cooperissa pystyy varmaan vähän kiristämään tahtia + mulla ei vielä juoksukenkiä + vielä on läskiä päällä se extra 5kg jotka kyllä lähtee (painonpudotus on aina ollut pala kakkua miulle, ei se oo tähtitiedettä).

      Sanotaan viel kerran, että en tee tätä vedon takia vaan haluun nähä, mihin juoksukuntoon nollista voi 52 päivän aikana päästä, veto on vain lisämotivaattori…en toki panosta tähän full time kun aattelin pelatakin + kesäillä. Tyyliin läskit pois, lenkkiä aina kun on edellisestä jalat toipunut ja vikat 1-2 viikkoa koitan reenata cooperin mittaa tasasella…nyt päällä peruskunnon nosto + läskien poisto.

      Olis hienoo hävitä alta kiekka ja voittaa maksimit eli 1,5ke JR:ltä…sieltä voitettu raha on kuitenkin kehystettävää kamaa eli extra arvokasta…vähän kuin Akilta pöydässä saatu. Mahikset 1,5ke viemiseen – arvioisin et 0,2%…sen perusvedon voitto on ihan fighting chance imo (eli häviin 401-799m). (otettiin toi bonusosio jotta matsi ei voi ratketa alkuminuuteilla täysin).

      #847118
      terva
      Member

      Haluuko joku ottaa pientä sivuvetoo PikkuPron tuloksesta(vedossa ilmeisesti joku päivä millon juoksette?)?

      #847121
      Mission
      Participant

      2,5k cooperissa ei oo itsestäänselvyys, mut toi ” juoksua harrastaneelle” voi tarkottaa tossa ihan mitä vaan. On harrastajia, jotka “juoksee” 5k/h ja niitä kun juoksee 12k/h. Tohon väliin mahtuu vitusti jengiä.

      Ite tykkään juosta just purulla about tota vauhtia kun itekin olit painellu eli 10km/h. Sit sinne väliin ottaa 2-3kpl 5 minsan kilsoja mukaan ni alkaa cooperivauhti löytyä pikkuhiljaa.

      Onks JR joku Gebresilassien sukulainen jos sen pitää voittaa sut 800m :llä voittaakseen perusvedon??

      #847125
      PikkuPro
      Participant

      @Mission wrote:

      2,5k cooperissa ei oo itsestäänselvyys, mut toi ” juoksua harrastaneelle” voi tarkottaa tossa ihan mitä vaan. On harrastajia, jotka “juoksee” 5k/h ja niitä kun juoksee 12k/h. Tohon väliin mahtuu vitusti jengiä.

      Ite tykkään juosta just purulla about tota vauhtia kun itekin olit painellu eli 10km/h. Sit sinne väliin ottaa 2-3kpl 5 minsan kilsoja mukaan ni alkaa cooperivauhti löytyä pikkuhiljaa.

      Onks JR joku Gebresilassien sukulainen jos sen pitää voittaa sut 800m :llä voittaakseen perusvedon??

      No ei mut on jäätävässä juoksukunnossa ja mie taas rapakunnossa + jalkapuoli eli mm. puolet toisesta pohkeesta on poistettu kuolion takia. On meil käytännön 10v ikäeroakin. Kyl me koitettiin 0EV vetoa ettiä, luotan JR:n että ei pillitä infoissa. JR ite ehdotti tota 800m eroa perusvetoon ja tosiaan kaksi juoksua silloin tällöin harrastavaa pokanpelaajaa kieltäyty 1km tasoituksesta (!) jonka JR tarjosi…tosta siis riidit vihun juoksukunnosta, JR ei harrasta rahan donatointia ja noi 1km tasoituksesta kieltäytyneet ottaa kyllä +EV betsit vastaan.

      Juostaan 1.9. 14.30, muistaakseni. Jos joku jotain betsä lyö niin sanottakoon, että vedin ton 30min pururadan 100% tehoilla eli vaikka olis ollu veto tossa päällä, tuskin olisin alle 30min päässy…oksu meinas tulla.

      #847136
      Mission
      Participant

      Outoo…Jos oikeesti käy pari kertaa/ viikko vetämässä sen 8-10 kilsan lenkin ni aikalailla satavarmasti pystyy juoksee 2,6- 2,7km cooperissa. Se, et JR kipittäis 3,6km+ ,tuntuu epärealistiselta. En siis tiedä yhtään missä tikissä JR on, mut melkein pitäis olla juoksija eikä pelkästään perussellanen, että ton 3,6+ pystyy vetämään.

      Mut anyway, reeniä vaan ni hoidat kyllä ton kotiin.

      #847144
      slatki
      Member

      @PikkuPro wrote:

      @Mission wrote:

      2,5k cooperissa ei oo itsestäänselvyys, mut toi ” juoksua harrastaneelle” voi tarkottaa tossa ihan mitä vaan. On harrastajia, jotka “juoksee” 5k/h ja niitä kun juoksee 12k/h. Tohon väliin mahtuu vitusti jengiä.

      JR ite ehdotti tota 800m eroa perusvetoon ja tosiaan kaksi juoksua silloin tällöin harrastavaa pokanpelaajaa kieltäyty 1km tasoituksesta (!) jonka JR tarjosi…tosta siis riidit vihun juoksukunnosta, JR ei harrasta rahan donatointia ja noi 1km tasoituksesta kieltäytyneet ottaa kyllä +EV betsit vastaan.

      Onkos tällä JR:llä jotain urheilutaustaa? Juossut? Pallopelejä?

      Painaa ilmeisesti jotain 60kg ja mittaa 170kg? Ikää n.30v?

      Koitan hahmotella mitä se pystyis juoksemaan.. Ei siis mitään senssipalstajuttuja, kun näin intiimejä mietin..

      #847157
      PikkuPro
      Participant

      @slatki wrote:

      @PikkuPro wrote:

      @Mission wrote:

      2,5k cooperissa ei oo itsestäänselvyys, mut toi ” juoksua harrastaneelle” voi tarkottaa tossa ihan mitä vaan. On harrastajia, jotka “juoksee” 5k/h ja niitä kun juoksee 12k/h. Tohon väliin mahtuu vitusti jengiä.

      JR ite ehdotti tota 800m eroa perusvetoon ja tosiaan kaksi juoksua silloin tällöin harrastavaa pokanpelaajaa kieltäyty 1km tasoituksesta (!) jonka JR tarjosi…tosta siis riidit vihun juoksukunnosta, JR ei harrasta rahan donatointia ja noi 1km tasoituksesta kieltäytyneet ottaa kyllä +EV betsit vastaan.

      Onkos tällä JR:llä jotain urheilutaustaa? Juossut? Pallopelejä?

      Painaa ilmeisesti jotain 60kg ja mittaa 170kg? Ikää n.30v?

      Koitan hahmotella mitä se pystyis juoksemaan.. Ei siis mitään senssipalstajuttuja, kun näin intiimejä mietin..

      Hehhehh, en voi tähän lähteä, muutenkin kyseenalaista missä määrin vihu on esillä vaikka lopettanut PT kirjoittelun…Aki toki varmaan tarjoo mulle tästä hyvästä 1.9. asti rajattomasti banaanipirtelöitä, aattelee, että on saumaa savustaa näin vihu takaisin PT…ja kumminkin molemmat tiiämme, että toi vetää aika kuollutta kun JR kerran on päätöksensä julki sanonut.

      Mut siis varmasti on jäätävässä kunnossa ja helvetistihän se on jo kauan reenannu, ei tosiaan ole donaatiomiehiä vedoissaan (eli eiköhän pysty yli 800m sen, mihin olettaa mun pystyvän -> miun sauma on yrittää reenata enemmän, mitä se olettaa normi pokka-löysäilijän viittivän, loppupeleissä) vaikka Hieno Mies onkin. Tavallaan just niin hieno mies, että ainakin aion hävitä ton vedon täysillä yrittäen enkä vedä mitään viime hetken entryä “blaah, on niin mitätön summa, MULLE, et empä jaksakaan yrittää”.

      Mut hei, voisinko olla painamatta parin kilon paskoja betsejä per lomapäivä? No, ei näytä onnistuvan -> vois lopettaa tän lomailun ennen kuin katkeen.. 🙄

      #847184
      Aki
      Participant

      @Mission wrote:

      Outoo…Jos oikeesti käy pari kertaa/ viikko vetämässä sen 8-10 kilsan lenkin ni aikalailla satavarmasti pystyy juoksee 2,6- 2,7km cooperissa.

      Tämä on näkemys, joka on nylkyillä varsin yleinen. Osalla ihmisiä on rajallisemmat kestävyysominaisuudet kuin toisilla. Tämän ymmärtäminen niille, joilla on solusuhde hitaammalla puolella on osoittautunut vuosien varrella haasteelliseksi.
      http://www.pokeritieto.com/kolumnit/aki-pyysing/sprintterin-yksinaisyys.html

      #847187
      Mission
      Participant

      Ite kaukana nylkystä. Lätkää takana 30v, eikä hokiäijät tunnetusti osaa edes juosta.

      Silti cooperissa pystyy ok kondiksella juoksemaan helposti 2,6 kilsaa. Edelleen, jos juoksee säännöllisesti 2krt/viikko sen 10 kilsaa tuntiin (tai 6-10km, mut samalla vauhdilla), uskon että toi 2,6 menee kohtuu kivuttomasti. Anssilla kans.

      Tietty ennen testiä pitää ottaa lenkkejä, joissa juostaan niitä alle 5min kilsoja. Se, että menee cooperiin suoraan siitä peruslenkkivauhdista, ei onnistu.

      Juoksetteko JR:n kanssa kahestaan tän vai saako sulla olla esim. joku pitämässä tyyliin 2,7 kilsan vauhtia siellä? Ellei, ota cooperin Hem käyttöön ja pyydä et saat juosta valojen kanssa.

      #847194
      Aki
      Participant

      @Mission wrote:

      Silti cooperissa pystyn ok kondiksella juoksemaan helposti 2,6 kilsaa.

      F.Y.P.
      Mie taas pystyn tähän,jos olen erittän hyvässä kestävyysjuoksukunnossa omassa vaihteluvälissäni. Kahdella lenkillä viikossa ei mene.

      #847195
      PikkuPro
      Participant

      @Mission wrote:

      Silti cooperissa pystyy ok kondiksella juoksemaan helposti 2,6 kilsaa. Edelleen, jos juoksee säännöllisesti 2krt/viikko sen 10 kilsaa tuntiin (tai 6-10km, mut samalla vauhdilla), uskon että toi 2,6 menee kohtuu kivuttomasti. Anssilla kans.

      Tietty ennen testiä pitää ottaa lenkkejä, joissa juostaan niitä alle 5min kilsoja. Se, että menee cooperiin suoraan siitä peruslenkkivauhdista, ei onnistu.

      Juoksetteko JR:n kanssa kahestaan tän vai saako sulla olla esim. joku pitämässä tyyliin 2,7 kilsan vauhtia siellä? Ellei, ota cooperin Hem käyttöön ja pyydä et saat juosta valojen kanssa.

      Heti kyl huomaa, miten liikkuminen vaikuttaa. On pirteempi olo, nukkuu paremmin ja pahimpia läskejä jo lähteny (joo, nesteitä lähinnä vasta mut tohon ei kaadu tohon painontiputuspuoleen). Pe seuraava lenkki, jos ei ukkosta, sama 2*2,5km pururata ja tavoitteena 29min eli min paremmin kuin viimeks…joo, ei sinällään järkeä olla tavoitteita muuten, mutta haluun vetää lenkit täysillä jotta kipukynnys nousee. Oletan jopa, että aika toteutuu…viime lenkillä jalat oli ihan jumissa, ei ollu vielä juoksulenkkareita ja ajanottona toimi simpukkakänny..

      Ei me kahestaan juosta. En vältsyyn saa/uskalla heittäytyä jäniksen varaan mut toi on sit even, JR halkoo yksin tuulta eli mie kumminkin se, jolla EV vetoapuun yli nolla. Vauhti hahmottuu varmaan 400m radan ja kellon avulla, varmaan lähen hakemaan jotain tasasta matkavauhtia mut vielä mahdoton sanoa, mikä se vois olla. Toinen strategiaidea (jos saan kunnon riittävän kovaks) on lähteä alku niin vitun kovaa, että koittaa hävitä alle 400m…sit kun tipahtaa, niin on kumminkin varaa hävitä 400m lisää ennenkuin pääveto kosh. Toi alle 400m häviäminen on kyllä käytännön mahdotonta.

      #847197
      Kehno
      Participant

      Vaikka juoksemisesta en mitään tiedäkkään, niin ottasin intervallivetoja mukaan. Kun tuon cooperin ajatus on vetää ittesä piippuun, niin luulis vahvan anaerobisen treenin olevan hyväksi.

      edit: Parhaassa cooperkunnossa meikä on joskus junnuna ollut just sen jälkeen kun sain HIIT-vedot tehtyä lähdöistä 4x30s vetoo täysiä ja jokaisen vedon jälkeen 30s palautus ja lopussa veteli 20x30s samoilla palautuksilla, taisin 2-3 kertaa viikkoon vedellä noita salitreeniin ohessa. Joka treeniin yks minuutin pätkä mukaan.

      #847199
      kalapaistos
      Participant

      Hyvin on sovittu nuo betsin raja-arvot kokonaisten kiekkojen kohdalle. Jos menee tasaiseksi, voi sitä viimeisen minuutin taistelua kun JR juoksee PP:tä kiinni, kuin joku petoeläin saaliseläintä.

      #847204
      Aripelaaja
      Participant

      Jotenkin niinhän se kai on, että välttämättä ei kehitä maksimaalisesti, jos vetää täysillä noita lenkkejä, vaan vähän rauhallisemmalla sykkeellä. Tuolla juoksija-lehden treeniohjelmalla kehittyy varmasti eli pari kertaa viikkoon pitempi lenkki ja vetoja muilla kerroilla. Varmaan on vaikutusta, jos lähes 2 kuukautta treenaa. Sitten kannattaa 7-10 päivää ennen vetoa vähän muuttaa harjoittelua. Siitä oli kans tuossa juoksijan linkissä. Kävin ite kans pari päivää sitten juokseen cooperin, mutta ei maksimitulosta hakien. On niin pitkä aika, kun on paljoa treenannut, niin ei tiennyt missä kunnossa on. Eilen kävin juokseen 10 km. Oli optimaaliset olosuhteet eli tuollaiset kuin Boldtin uusimmassa kolumnissa kuvaillaan, paitsi hiukan tuuli.

    Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 1,474 total)
    • The topic ‘Pikkupron kotiinpaluu’ is closed to new replies.