• Vastaa aiheeseen: Valikoituja otoksia Dharman mielenkiintoisista päivistä. Redux.

    Etusivu Foorumit Muu keskustelu Pokeripäiväkirjat Valikoituja otoksia Dharman mielenkiintoisista päivistä. Redux. Vastaa aiheeseen: Valikoituja otoksia Dharman mielenkiintoisista päivistä. Redux.

    #1019211

    Dharma
    Osallistuja

    Kävelin vielä kaksi tuntia ja 10k askelta lenkin päälle. Hyvä perustreenirutiini päällä. 10 viikkoa takana peruskuntokautta ja vuodenvaihteessa rikon harjoitusrutiinin ja rakennan sen uudelleen. Tuossa ajassa kroppa on tottunut ja osaa hommansa ja kehitys heikkenee. Tyypillisesti urheilevat toistavat samaa ja menettävät uusista impulsseista tulevan tehokkuushyödyn treenissä.

    Vedin esim. Vietnamissa yhtenä vuotena melkein 900 km matolla tasavauhtista juoksua puntin ohella. No siinä oli sellaista mentaalistakin harjoitusta mukana. Mutta juoksukuntoni ei ollut kovin kummoinen, kun sitten juoksin kadulla. Mutta seuraavana vuotena työnsin lapset kouluun rattailla juosten. Mahtava hapenottotreeni ja kymppi menikin sitten kadulla neljään kahteen kaikkine hidasteineen. Rattaista katkesi akseli 117. kerralla 12,7 km/h vauhdissa mutkassa.

    Salilla olen saanut hyvän systeemin aikaiseksi ja lihasmassani kasvanut. Ongelma on lähinnä palautuminen. Ei vain voi treenata tarpeeksi tässä iässä, jotta kehittyisi optimaalisesti.

    Vuoden alusta painopiste tulee olemaan liikkuvuudessa ja räjähtävässä voimassa sekä rasvanpoltossa. Golf-kauteen sitten nollarasvoilla, notkealla svingillä ja pullottavilla lihaksilla.